A ciência tem se debruçado nesse assunto e tem algumas pistas para responder essa pergunta. Pesquisadores, como Matthew Wilson, do MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts), nos EUA, realizaram estudos em ratos que indicam que esses animais, durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), reativam memórias e experiências do período de vigília.

Além disso, pesquisas também sugerem que eles podem experimentar estados de sonho. Embora a compreensão completa dos sonhos animais continue sendo objeto de pesquisa, essas descobertas fornecem indícios intrigantes de que, assim como os humanos, muitos animais podem, de fato, ter sonhos.

Não é exclusividade dos mamíferos

Jovens aranhas saltadoras ficam penduradas por um fio durante a noite. De vez em quando, suas pernas se curvam e as retinas de seus olhos se movem para frente e para trás.

“O que estas aranhas fazem parece assemelhar-se �?muito de perto �?ao sono REM�? disse Daniela Rößler, ecologista comportamental da Universidade de Konstanz, na Alemanha, à revista Smithsonian.

Durante o REM os olhos de um animal adormecido movem-se de forma imprevisível, entre outras características. Nas pessoas, o REM é quando acontece a maioria dos sonhos, principalmente os sonhos mais vívidos.

O que leva a uma questão intrigante: se as aranhas têm sono REM, será que elas tambem sonham? Com câmeras apontadas para 34 aranhas, cientistas descobriram que as criaturas tinham breves períodos semelhantes a REM a cada 17 minutos.

A pesquisadora acha possível imaginar que as aranhas saltadoras, como animais altamente visuais, possam se beneficiar dos sonhos como forma de processar as informações que recebem durante o dia.

Por que alguns animais dormem pouco?

Enquanto alguns bichos são mais preguiçosos, alguns dormem muito pouco. E a ciência mostra que a quantidade de sono nos animais é inversamente relacionada ao grau pelo qual as espécies devem lidar com o perigo predatório. Ou seja, as espécies vulneráveis a predadores tendem a dormir menos.

Alguns animais grandes, como os elefantes, vacas, cavalos e jumentos, por exemplo, também dormem pouco. Isto ocorre pelo fato de eles gastarem grande quantidade de tempo fazendo estocagem de alimentos.

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Para chegar a tal conclusão, a equipe recorreu a três estudos anteriores que examinaram a qualidade do sono de pessoas e a acompanharam por anos, avaliando também sua saúde cerebral e outros fatores. Havia, no total, dados de 600 adultos de meia-idade, entre 35 e 64 anos, e 2,6 mil idosos com 79 anos ou mais. 

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Os pesquisadores utilizaram um software para descobrir se as pessoas que tinham pesadelo com mais frequência eram mais propensas a sofrer declínio cognitivo e serem diagnosticados com demência. 

O resultado mostrou que sim, aqueles que tinham sonhos angustiantes pelo menos uma vez por semana eram quatro vezes mais prováveis de desenvolver o problema. Para os idosos que acordavam durante a noite após os sustos, a chance de ter demência quando comparados a pessoas que não tinham pesadelos recorrentes era duas vezes maior. 

Foram relatadas ainda diferenças entre homens e mulheres. De acordo com o estudo, homens mais velhos que tinham pesadelos semanalmente eram cinco vezes mais propensos a desenvolver demência do que aqueles que não relataram pesadelos. Para as mulheres, no entanto, o risco aumentou apenas 41% entre os grupos.

Cerca de 5% da população adulta tem pesadelos pelo menos uma vez por semana. Os sustos noturnos costumam ser associados ao estresse, ansiedade, privação de sono, entre outros fatores. 

Agora, os cientistas propõem a predisposição ao declínio cognitivo como um causador desses sonhos. A equipe sugere que a neurodegeneração no lobo frontal direito do cérebro torna mais difícil para as pessoas controlarem suas emoções enquanto sonham, o que pode levar aos pesadelos. 

Conhecer os sinais da doença permite que os médicos rastreiem e acompanhem as pessoas com maiores riscos de desenvolver demência. Assim, os profissionais podem trabalhar para retardar o início do problema ou evitá-lo completamente.

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Em conversa no podcast Happy Sad Confused, Gaiman disse: “Em 1996, eu estava sendo levado para a Warner, onde o então presidente do estúdio sentou comigo e me disse que Michael Jackson havia telefonado para ele no dia anterior e perguntado se ele poderia estrelar como Morpheus em ‘The Sandman'”, contou o escritor.

“Foi aí que percebi que realmente havia um grande interesse na obra, e eles também sabiam que era uma das joias do estúdio. Mas só o que pensei na hora foi: ‘Oh…’�? relembra Neil Gaiman. Mas como todos os projetos, a sugestão nunca foi concretizada e a ideia nunca saiu do papel. Veja um trecho da entrevista:

Michael Jackson wanted to play Morpheus in THE SANDMAN. Yup, you read that right.

Watch the full #happysadconfused with @neilhimself here: //t.co/04iXe0GGvp pic.twitter.com/vrchzPHAsU

— Josh Horowitz (@joshuahorowitz) August 26, 2022

A primeira tentativa de adaptação aconteceu ainda em 1991. No entanto, ficou apenas no papel. Depois desta versão ter morrido, foram já várias as tentativas de levar “Sandman�?até às telonas.

Existiu uma versão com Joseph Gordon-Levitt como Morpheus em 2013, com David S. Goyer, atual roteirista da série, que revigorou o projeto ao lado do criador dos quadrinhos. Embora nem chegou a entrar em produção, apesar de ter o selo de aprovação de Neil Gaiman, acabou sendo cancelado em 2016. Depois veio a tentativa da HBO de a transformar em série, mas os direitos acabaram por ser vendidos à Netflix.

Lançada no começo de Agosto, “Sandman�?chegou ao catálogo da Netflix sendo aclamada pelos fãs e crítica especializada. Além dos vários memes celebrando os episódios, a produção entrou no top 10 de 89 países, e ficou em primeiro lugar em 34, na sua semana de estreia.

A trama gira em torno de “Sandman�? também conhecido como Sonho (Tom Sturridge), que é o ser responsável por controlar os nossos sonhos. Após sair do cárcere em que ficou por mais de um século, ele precisa cruzar diferentes mundos e linhas do tempo para corrigir o caos que sua ausência causou.

Todos os capítulos, inclusive o extra recém-lançado, estão disponíveis no catálogo da Netflix.

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Com cerca de 1 hora e 4 minutos de duração, o episódio bônus tem duas histórias contadas em apenas um capítulo. Primeiro, acompanhamos a trama de “Um Sonho de Mil Gatos�? que traz vários gatos de rua se reunindo para ouvir uma “profeta�?que lembra de uma era antiga em que os gatos eram a espécie dominante da Terra. 

Em forma de animação, a história mostra Sonho interagindo com uma gata que perdeu a fé na humanidade, após assistir a um crime violento. Na trama, os bichanos devem se unir e todos devem sonhar ao mesmo tempo, para assim estarem no poder novamente no lugar dos humanos.

Na sequência, acompanhamos a história de “Calíope�? que em forma de live-action mostra Morpheus salvando a musa grega do cárcere de um escritor. A história  apresenta um autor frustrado por não conseguir escrever o novo livro após um mega sucesso de vendas. A Netflix liberou algumas imagens e um teaser dos novos episódios, se liga só:

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O episódio conta com diversas participações especiais, incluindo nomes que já trabalharam com Gaiman nos audiolivros de “Sandman�?lançados pela Audible, como James McAvoy, David Tennant, Michael Sheen e Arthur Darvill. Além deles, Sandra Oh, Melissanthi Mahut, Nina Wadia, Amita Suman, Nonso Anozie e Diane Morgan também integram o elenco do novo capítulo.

“Nós nos esforçamos para tornar a versão animada de ‘Um Sonho de Mil Gatos‘ mais hipnotizante possível, utilizando a magia de pinturas a óleo reais sobre tela”, afirmou o diretor Hisko Hulsing. “Combinamos as pinturas com animação 2D desenhada de forma clássica, baseada em animação 3D realista de gatos telepáticos para criar um mundo de viagem que parece ao mesmo tempo realista e sonhador�? O novo episódio já está disponível na Netflix.

Lançada no começo de Agosto, “Sandman” chegou ao catálogo da Netflix sendo aclamada pelos fãs e crítica especializada. Além dos vários memes celebrando os episódios, a produção entrou no top 10 de 89 países, e ficou em primeiro lugar em 34, em sua semana de estreia. 

Mistura de mito moderno e fantasia sombria, “Sandman” combina ficção contemporânea, drama histórico e lenda. A série gira em torno das pessoas e dos lugares afetados por Morpheus, o rei dos Sonhos, na tentativa de corrigir os erros cósmicos e humanos que cometeu em sua vasta existência. 

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Um estudo recém publicado na revista científica PNAS sugere que os mamíferos não são os únicos a enfrentar estes espasmos. Na verdade, é possível que as aranhas também apresentem tais comportamentos.

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Daniela Rößler, ecologista comportamental da Universidade de Constança, na Alemanha, foi quem notou as atitudes curiosas dos aracnídeos. Ela reparou que, durante a noite, as aranhas-saltadoras se penduravam de ponta cabeça com auxílio de suas teias e repousavam. Em alguns momentos, os animais começavam a se contorcer e realizar movimentos estranhos. Veja abaixo.

Sono REM das aranhas

Logo surgiu a teoria de que os aracnídeos estavam passando pela fase de sono REM, caracterizada pelo movimento rápido dos olhos. Tal estágio do sono nunca havia sido observado em invertebrados terrestres até então. 

Mas faltava a confirmação: os olhos realmente estavam se mexendo? Primeiro, lembre-se de que as aranhas não possuem um, mas quatro pares de olhos. O maior deles possui retinas  captadoras de luz que se movem para escanear o ambiente, as quais serviriam de objeto de análise do estudo. 

Os cientistas tiveram que analisar aranhas bebês, com menos de 10 dias de idade, já que essas são as únicas que possuem exoesqueletos translúcidos. Foram investigadas, no total, 34 filhotes de aracnídeo. 

Ao final, os cientistas notaram que as retinas se moviam junto com as pernas das aranhas. A movimentação durava cerca de 80 segundos e se repetia em intervalos entre 15 e 20 minutos. Ainda são necessários mais estudos para confirmar se as aranhas estão realmente sonhando e qual o conteúdo dos devaneios, mas as evidências do sono REM já existem. 

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Em caso afirmativo, o Giz Pergunta desta semana é para você: entramos em contato com vários especialistas do campo da pesquisa dos sonhos para descobrir como acabar com os pesadelos crônicos.

De modo geral, para casos crônicos é recomendado a terapia de ensaio com imagens. Em situações mais leves, um bom ambiente pré-sono costuma a resolver a situação.

Joseph De Koninck

Professor Emérito de Psicologia, Universidade de Ottawa

Se seus pesadelos são muito sérios – como os que você têm com PSPT (perturbação do estresse pós-traumático) – então você definitivamente precisa de ajuda profissional. Casos menos graves, porém, podem ser controlados até certo ponto. Uma maneira de fazer isso é por sugestão – relaxar antes de dormir, pensar em coisas agradáveis ​​com as quais você poderia sonhar. Isso funciona para muitas pessoas.

Mas você também pode enfrentar os pesadelos de frente, com uma terapia que foi amplamente validada, inclusive pelo meu laboratório. Ela é chamada de terapia de ensaio com imagens. Envolve pegar um pesadelo recorrente que você tem, anotá-lo e, em seguida, inventar e escrever um final melhor. Por exemplo, muitas crianças têm pesadelos com ursos as perseguindo; com a Terapia de Ensaio com Imagens, elas podem transformar o urso em um coelho ou algum outro animal benigno. Um aluno meu de doutorado que fez uma tese de doutorado sobre crianças com pesadelos conseguiu livrá-los de seus pesadelos em uma ou duas semanas usando esse método.

Há também a técnica do sonho lúcido, que ocorre quando você meio que acorda um pouco dentro do sonho e pode controlar o que acontece nele. Mas isso é muito mais difícil de aprender a fazer do que a terapia de ensaio com imagens.

Antonio Zadra

Professor de psicologia e chefe do Zadra Dream Lab na Université de Montréal

É importante notar, primeiro, que existem muitos tipos diferentes de pesadelos. Algumas pessoas têm os mesmos pesadelos desde que eram crianças; outros começam a tê-los após eventos estressantes ou traumáticos; alguns ocorrem depois que as pessoas desenvolvem condições médicas ou começam a tomar medicamentos específicos.

O bom é que, quase independentemente do tipo de pesadelo que a pessoa está experimentando, existem coisas que podem ser feitas para diminuir sua frequência ou se livrar deles por completo.

Uma das técnicas mais estudadas e eficazes é chamada de Terapia de Ensaio de Imagens. Isso envolve pegar uma folha de papel e realmente escrever seu pesadelo recorrente, mudando tudo o que parecer certo para você alterar.

Algumas pessoas podem mudar o começo; alguns podem mudar o fim; alguns podem mudar tudo; alguns optam por se concentrar apenas em um pequeno detalhe do sonho. Este exercício normalmente é feito quando a pessoa acorda do pesadelo e tende a ser eficaz em mais de 80% dos pacientes com pesadelos clínicos. Isso é verdade se essas pessoas estão sofrendo do que chamamos de pesadelos idiopáticos – para os quais não sabemos uma causa clara – ou se são veteranos de guerra ou vítimas de abuso sexual ou pessoas que foram vítimas de desastres naturais. A maioria dos médicos familiarizados com esta área de estudo recomendará isso, porque é bastante simples, pode ser facilmente praticado em casa e tende a dar resultados positivos.

Outros métodos são mais difíceis de recomendar. Algumas pessoas tentam a auto-sugestão – dizendo para si mesmas que não terão pesadelos antes de ir para a cama – mas há muito poucas evidências da eficácia desse método. Alguns tentam desenvolver a capacidade de ter sonhos lúcidos – tomar consciência de que estão sonhando enquanto o sonho está acontecendo e usar essa consciência para mudar o modo como o pesadelo se desenrola. Mas também aqui as evidências tendem a ser confusas e também pode acontecer que as pessoas percebam que estão sonhando, mas são incapazes de alterar qualquer coisa no pesadelo, o que pode realmente tornar o pesadelo pior do que poderia ser.

“Uma das técnicas mais estudadas e eficazes é a Terapia de Ensaio com Imagens. Isso envolve pegar uma folha de papel e realmente escrever seu pesadelo recorrente, mudando o que parecer certo para você alterar�?

Lisa DeMarni Cromer

Professora Associada de Psicologia e Diretora do Laboratório SPARTA da Universidade de Tulsa

A diferença entre um pesadelo e um sonho ruim é que um pesadelo te acorda. Em meu laboratório, estamos observando não apenas a frequência dos pesadelos, mas também os níveis de angústia que eles geram. Quando você acorda, seu coração está batendo rápido? Você está suando? Você está em pânico? Você tem medo de voltar a dormir?

Quando tratamos pessoas com pesadelos crônicos, uma das primeiras coisas que fazemos é tentar melhorar a higiene do sono. Aconselhamos as pessoas a não beber álcool antes de dormir, a parar de usar telas pelo menos uma hora antes de dormir, a evitar comer ou fazer exercícios pesados ​​antes de dormir. Queremos que eles desliguem as luzes e permitam que a melatonina natural em seus cérebros seja liberada, para prepará-los para uma boa noite de sono.

Se isso não resolver o problema, fazemos com que reescrevam seu pesadelo. Eles escrevem o pesadelo em detalhes, no tempo presente, com o máximo de detalhes possível, e então mudam o que realmente os está incomodando, não importa o quão fantástico seja. Se eles têm um pesadelo sobre ficarem presos no metrô, eles podem alterá-lo para que o metrô comece a andar muito rápido, ganhe asas e comece a voar através das nuvens. Isso lhes dá algum elemento de controle. O que vi em minha pesquisa é que o que realmente ajuda é perceber que você pode mudar seu pesadelo, que você tem controle sobre seu subconsciente, mesmo quando está dormindo. Com algumas das crianças com quem trabalho, apenas a esperança e a crença de que podem fazer essa mudança realmente fez a diferença.

“Se eles têm um pesadelo sobre estarem presos no metrô, eles podem alterá-lo para que o metrô comece a andar muito rápido, crie asas e comece a voar através das nuvens. Isso lhes dá algum elemento de controle�?

T.W.C. Stoneham

Professor de Filosofia, University of York, que conduziu pesquisas sobre pesadelos.

De acordo com nossa pesquisa, o que desencadeia o sonho – incluindo pesadelos – é em grande parte a percepção e a interocepção durante o sono. Os pesadelos parecem mais fortemente associados à interocepção: nossa consciência de nossos próprios corpos e processos fisiológicos. Para reduzir os pesadelos, você precisa remover esses gatilhos, portanto, certifique-se de que os níveis de luz, temperatura e ruído em seu quarto sejam confortáveis ​​e constantes; evite alimentos e bebidas que você acha difíceis de digerir (incluindo álcool); encontre posições confortáveis ​​para dormir; e talvez tome uma pequena dose de um analgésico como o ibuprofeno.

Se seus pesadelos estão associados a trauma e você está indo a um psicoterapeuta, certifique-se de que ele esteja ciente do trauma e use intervenções terapêuticas que são projetadas para lidar com pesadelos e parassonias, como Reprocessamento Experiencial Incorporado Sistêmico (SEER).

“Para reduzir os pesadelos, você precisa remover esses gatilhos, então certifique-se de que os níveis de luz, temperatura e ruído em seu quarto sejam confortáveis ​​e constantes; evite alimentos e bebidas que você acha difíceis de digerir (incluindo álcool); encontre posições confortáveis ​​para dormir; e talvez tome uma pequena dose de um analgésico como o ibuprofeno�?

Rachel Salas

Professora Associada de Neurologia, Universidade Johns Hopkins

Qualquer pessoa pode ter pesadelos, especialmente durante algo como uma pandemia. Mas quando se torna um problema – quando começa a atrapalhar seu sono, ou levar à insônia, ou causar extrema ansiedade – provavelmente é hora de buscar uma avaliação.

Quando tratamos pesadelos, utilizamos nosso psicólogo comportamental do sono, que faz terapia cognitivo-comportamental. Podemos pedir que façam exercícios de atenção plena; podemos fazer com que escrevam o pesadelo que tiveram no início do dia, para que à noite, se começarem a se preocupar que o terão de novo, possam dizer a si mesmos: ‘bem, eu já anotei essas coisas, pensei sobre isso antes�? Isso meio que os coloca em uma mentalidade diferente. Hipnoterapia e meditação também podem ser úteis aqui. Cobertores pesados ​​funcionaram para alguns pacientes, dada a segurança extra que oferecem. Também procuramos ver se há algum medicamento que possa estar contribuindo para os pesadelos.

Outra coisa útil é eliminar quaisquer gatilhos no ambiente de sono. Frequentemente, as pessoas sonham com pessoas que já faleceram, portanto, coisas que lembram elas em seu quarto podem não ser uma boa ideia, especialmente se você tiver pesadelos recorrentes com elas.

Mas também há o distúrbio comportamental do sono REM, que é mais sério. Normalmente, com esse transtorno, as pessoas têm sonhos violentos, geralmente envolvendo brigas com algo ou alguém. O que acontece é que acabam se machucando ou machucando quem está na cama com eles. Um de meus pacientes saltou da cama e quebrou a clavícula. Muitas dessas pessoas também desenvolvem a doença de Parkinson, então nós as identificamos precocemente e as avaliamos em busca de sinais ou sintomas precoces dos quais eles podem nem estar cientes.

Frequentemente, as pessoas não procuram tratamento para seus pesadelos, seja por vergonha ou porque pensam que todos lidam com elas e não é algo para o qual precisam de ajuda médica. Mas se você está tendo pesadelos recorrentes sobre asfixia ou afogamento, isso pode ser um sinal de que você pode ter apneia do sono não diagnosticada e não tratada. Os pesadelos podem indicar não apenas distúrbios do sono, mas outros problemas escondidos. Portanto, é provavelmente melhor conversar com seu médico sobre eles.

“Se você está tendo pesadelos recorrentes sobre asfixia ou afogamento, isso pode ser um sinal de que você pode ter apneia do sono não diagnosticada e não tratada”.

Deirdre Leigh Barrett

Professora de psicologia na Universidade de Harvard, cuja pesquisa se concentra em sonhos, e autora do livro Pandemic Dreams

Esta é uma pergunta que tenho visto muito ultimamente em minha pesquisa sobre sonhos durante a pandemia de Covid-19!

Primeiro, existem dois tipos distintos de pesadelos. A primeira é a variedade comum que, como outros sonhos, geralmente acontece durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM) e é basicamente um sonho com um efeito assustador. As imagens são bizarras e “oníricas�? Algumas pessoas ficam angustiadas com isso, enquanto outras os descrevem como “interessantes�?ou “emocionantes como um filme de terror�?

O segundo tipo, os pesadelos pós-traumáticos, reencenam um trauma que o sonhador experimentou na vida desperta. Os eventos podem se desenrolar exatamente como aconteceram na realidade ou podem dar um passo adiante, de modo que algo que estava prestes a acontecer acordado realmente aconteça no pesadelo. Pesadelos pós-traumáticos também podem introduzir distorções bizarras, semelhantes a sonhos. O pesadelo relacionado ao trauma ocorre igualmente em todos os estágios do sono – não apenas no sono REM. São sempre extremamente angustiantes para o sonhador.

A técnica mais eficaz para eliminar pesadelos traumáticos é criar um resultado alternativo positivo ou “sonho de maestria�?/strong>. Em meu livro publicado em 1996, Trauma and Dreams, os terapeutas descreveram técnicas que envolviam contar aos sobreviventes sobre sonhos de maestria e pedir-lhes que pensassem em um final alternativo para seu próprio pesadelo. O médico do sono Barry Krakow consolidou essas técnicas em um tratamento em grupo de três sessões, cuja pesquisa demonstrou uma redução significativa de pesadelos traumáticos. As pessoas podem tentar por conta própria, mas geralmente é feito com um terapeuta.

A técnica mais eficaz para diminuir os pesadelos comuns é simplesmente focar nos sonhos que você gostaria de ter. Talvez haja uma pessoa amada com quem você não pode estar agora e que gostaria de visitar em seus sonhos? Ou um local de férias favorito? Muitas pessoas gostam de voar em sonhos. Talvez você tenha um sonho favorito de todos os tempos que gostaria de revisitar? Com o que chamamos de “incubação de sonhos�? você pode sugerir a si mesmo o que gostaria de sonhar ao adormecer.

Os sonhos são extremamente visuais, portanto, uma imagem tem maior probabilidade de chegar à sua mente sonhadora. Imagine aquela pessoa, lugar favorito ou você flutuando por acima de tudo. Ou relembre aquele sonho preferido em cenas detalhadas. Se as imagens não vierem facilmente para você, coloque uma foto ou outros objetos relacionados ao assunto em sua mesa de cabeceira como a última coisa para ver antes de desligar a luz. Repita para si mesmo o que você quer sonhar ao cair no sono. Minha pesquisa mostrou que incubar um tópico de sonho específico é eficaz cerca de 50% das vezes. A técnica também proporciona uma experiência agradável quando você está adormecendo em um momento em que muitos ficam ansiosos na hora de dormir.