Agora, um novo estudo publicado na revista Psychiatry Research identificou que o transtorno bipolar pode oferecer mais riscos à vida que o hábito de fumar. No geral, enquanto a bipolaridade agrava os perigos em até seis vezes, o tabagismo dobra as taxas de morte.

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Entenda a pesquisa

Para analisar o aumento do risco de morte prematura entre pessoas com transtorno bipolar, pesquisadores recorreram a duas pesquisas. A primeira consistiu em um estudo a longo prazo com 1.128 voluntários, entre eles pessoas com e sem a condição.

No total, de 56 óbitos que ocorreram no período do estudo, 54 eram pessoas com bipolaridade. Por meio de cálculos estatísticos, a análise mostrou que ter um diagnóstico de transtorno bipolar tornava alguém seis vezes mais propenso a morrer do que quem não tinha a condição.

Para comparar os riscos, eles analisaram também o número de óbitos entre aqueles que eram fumantes. No total, pessoas que já fumaram ou tinham mais de 60 anos apresentavam mais que o dobro de chances de morrer no mesmo período do que não fumantes.

Na segunda parte do estudo, os pesquisadores recorreram a registros de pacientes anônimos do Michigan Medicine, um centro médico acadêmico. No total, eles analisaram dados de mais de 18 mil participantes.

Entre esse grupo, pessoas com transtorno bipolar tinham quatro vezes mais chances de morrer durante o período do estudo do que aquelas sem qualquer condição psiquiátrica. Já entre os fumantes, o risco de morte dobrava. 

“Para nossa grande surpresa, em ambas as amostras, descobrimos que ter transtorno bipolar é muito mais arriscado para a morte prematura do que fumar”, disse Melvin McInnis, autor do estudo.

Além dos riscos que o próprio transtorno traz, os pesquisadores observaram que pessoas bipolares em ambos os estudos eram muito mais propensas a fumar. No total, quase metade dos participantes com transtorno bipolar tinham histórico de tabagismo. 

Necessidade de conscientização 

Em geral, o transtorno bipolar pode contribuir imediatamente como fator secundário para uma fatalidade. Por exemplo, estudos anteriores mostram que pessoas com a condição têm maior probabilidade de desenvolver síndrome metabólica.

Isso, por sua vez, as coloca em maior risco de ter diabetes e problemas cardiovasculares. Além disso, efeitos secundários do transtorno também podem contribuir para o aumento dos riscos à saúde. Por exemplo, a falta de atividade, dieta inadequada e uso excessivo de drogas.

Ainda assim, a bipolaridade não é listada como a principal causa da morte em certidões de óbito, de acordo com os autores do estudo. Por isso, eles esperam que as descobertas incentivem mais ações nas comunidades médica e de saúde pública, para identificar e prevenir os fatores que contribuem para esse risco elevado.

“Ao longo dos anos, foram implementados todos os tipos de programas para prevenção do tabagismo e conscientização sobre doenças cardiovasculares. Mas nunca uma campanha dessa escala para a saúde mental”, disse McInnis.

Para o pesquisador, alternativas seriam educar adolescentes e adultos sobre como lidar com o estresse, a angústia e as flutuações de humor.

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Uma pesquisa feita por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, basta dar oito mil passos por dia e uma pessoa reduz significativamente o risco de morte prematura.

Considerando o comprimento médio de uma passada humana, isso equivale a caminhar ou correr por aproximadamente 6 quilômetros a cada dia.

A relação entre movimento e saúde era algo que outros estudos já haviam apontado. Mas a pesquisa espanhola deu um passo além. “O que torna nosso estudo diferente é que, pela primeira vez, estabelecemos metas claras de passos“, explica Esmée Bakker, uma das autoras do estudo.

O que diz a pesquisa

No estudo, os pesquisadores demonstraram que, ao concentrar a atenção no risco de morte por doenças cardiovasculares, a maioria dos benefícios dos exercícios físicos é alcançada entre 7 mil e 9 mil passos.

Em complemento, os cientistas também mostraram que a intensidade da caminhada tem benefícios adicionais: é melhor caminhar rápido do que devagar. Os resultados foram publicados na revista Journal of the American College of Cardiology. Pode parecer óbvio, mas vai que argumentos científicos, leitor, não resolve sair do sofá?

Segundo os pesquisadores envolvidos, o estudo facilita o entendimento da população sobre qual a meta de atividade física recomendada. De modo geral, as orientações de instituições de saúde aconselham por nível de intensidade – leve, moderada ou vigorosa.

No entanto, os cientistas alegam que muitas pessoas não sabem quais exercícios contam como cada tipo de intensidade, o que torna difícil verificar se estão cumprindo a meta.

Agora, para eles, contar passos é muito mais simples, “especialmente porque a maioria das pessoas tem um smartphone ou um smartwatch nos dias de hoje”.

Uma meta e incentivo

Apesar de determinar o número de passos desejável, o estudo não invalida qualquer esforço físico menor que este. Na verdade, os especialistas reforçam que, para pessoas com baixos níveis de atividade física, 500 passos extras em um dia já tem efeitos positivos para a saúde.

“Nem todo mundo pode caminhar quase 9 mil passos por dia, pelo menos não no início. Então você pode estabelecer metas pequenas e alcançáveis, gradualmente aumentando o número de passos por dia”, observam os pesquisadores.

Além disso, para aqueles que já bateram a meta e estão com o condicionamento físico em dia, aumentar a caminhada também não é ruim. De acordo com o estudo, dar até 16 mil passos por dia não é prejudicial – pelo contrário, há benefícios adicionais.

Contudo, os pesquisadores ressaltam que a meta de passos deve sempre ser apropriada para a idade. Isso significa que pessoas mais jovens podem estabelecer uma meta mais alta do que pessoas mais velhas. Que tal sair para uma caminhada hoje mesmo?

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Dois estudos que embasam essa predisposição focaram em analisar a sociedade dos EUA e a chamada “epidemia da solidão� O primeiro estudo, do final de 2020, conclui que pessoas que tem amizades e confidentes próximos têm menos riscos de sofrer com a depressão.

A outra pesquisa é mais antiga, de 2010, e atesta que a probabilidade de morrer prematuramente por quaisquer causas é menor para pessoas que possuem amizades próximas.

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Décadas de evidências científicas comprovam que a sociedade americana, devido ao individualismo e isolacionismo, tende a ser mais solitária desde os anos 1970. Em 1978, a Universidade da Califórnia lançou a Tabela da Solidão, o formato mais popular até hoje para mensurar a solidão das pessoas.

Curiosamente, em 1979, Milton Nascimento escreveu a “Canção da América�inspirada na solidão de Los Angeles, sem amizades, durante sua passagem pelos Estados Unidos. A música virou um hino da amizade e se inspira no isolacionismo social americano que, conforme uma análise do Congresso Americano, é responsável pela “Epidemia da Solidão� 

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O Secretário de Saúde do Governo dos EUA, afirmou que a Epidemia da Solidão afeta a saúde tal qual fumar 15 cigarros diariamente. Ele sugere que a socialização e amizades sejam exercidas para combater essa epidemia e o risco de morrer prematuramente. 

Por outro lado, essa pesquisa também sugere as pessoas podem manter amizades em qualquer idade. Além disso, amizades podem fortalecer relacionamentos românticos, com o exemplo de interações sociais.

“Amizade é algo que precisamos realmente entender. Há essa preocupação com relacionamentos românticos, mas muitos dos nossos relacionamentos mais íntimos são com amigos� afirma Thalia Whatley, professora da Universidade de Dartmouth que estuda conectividade social, disse ao site da APA (Associação Americana de Psicologia). 

38 estudos foram analisados e descobriram que amizades entre adultos conseguem prevenir problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Amizades de alta qualidade, que fornecem suporte social e companheirismo, são especialmente as que mais beneficiam a qualidade de vida. 

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Para chegar a tal conclusão, pesquisadores da Escola de Saúde Pública e Medicina Tropical da Universidade de Tulane, nos EUA, analisaram dados disponíveis no UK Biobank de mais de 500 mil britânicos. 

Os voluntários haviam ingressado no estudo entre 2006 e 2010, e foram acompanhados por cerca de nove anos. Todos tiveram que responder através de um formulário se adicionavam sal aos alimentos, além de relatar a frequência. Fatores como idade, sexo, etnia, índice de massa corporal, tabagismo, ingestão de álcool, atividade física, entre outros também foram considerados. 

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E lá estava o resultado: aqueles que sempre adicionavam sal ao alimento na mesa tinham um risco 28% maior de morrer de forma prematura do que o grupo que não tinha o hábito. Os cientistas também indicaram que adicionar sal extra às refeições reduz em mais de dois anos a expectativa de vida para homens com 50 anos e em 1,5 ano para mulheres da mesma idade.

Vale lembrar que o estudo considerou o sal que é adicionado na comida depois que a receita já está finalizada. O ingrediente usado para temperar o alimento durante o preparo não foi considerado. 

Retirar os saleiros das mesas é apenas o primeiro passo. Estima-se que 70% da ingestão de sódio venha de alimentos processados e pré-prontos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a maior parte da população ingere uma média de 9 a 12 gramas de sal por dia, o que é duas vezes mais do que a ingestão máxima recomendada.

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