Assim como cigarro convencional, parar de fumar “vape” pode ser uma missão quase impossível. Essa dificuldade acontece devido aos níveis de nicotina nos cigarros eletrônicos. Acompanhe abaixo.
Nos últimos seis anos, o consumo de “vape” aumentou 600% nas Américas. Por isso, também cresceu o número de pesquisas alertando sobre o risco de fumar “vape”.
Além de extremamente viciante, a nicotina nos “vapes” podem aumentar a glicose e a pressão arterial, bem como outros riscos para a saúde.
Apesar da popularidade do “vape”, há poucas diretrizes de saúde pública para ajudar pessoas que querem parar de fumar o cigarro eletrônico. De acordo com o , as recomendações existentes são de iniciativas para reduzir o consumo do tabaco, mas não de pesquisas específicas sobre o consumo de “vapes”.
Suchitra Krishnan-Sarin, psiquiatra e professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale, afirma que o sistema de saúde dos EUA não acompanhou a evolução dos “vapes”.
Especialistas listaram algumas estratégias visando aliviar os sintomas de abstinência e parar de fumar “vape”.
Planejamento
É necessário um planejamento para entender os gatilhos que te levam a fumar “vape” e quais cenários e pessoas deve-se evitar para não cair em tentação.
Imagem: Freepik/Reprodução
Segundo especialistas, é melhor parar de fumar “vape” de maneira gradual, reduzindo aos poucos o consumo, em vez de abandonar o vício de vez. Isso pode ajudar a definir uma data para largar o “vape” e apresentar uma mudança de hábitos.
Se prepare para os sintomas de abstinência
De acordo com Krishnan-Sarin, os sintomas de abstinência aparecem nos primeiros dias após abandonar a nicotina, incluindo ansiedade, náusea e tremores.
Esses sintomas costumam ser mais intensos nos três primeiros dias e vão reduzindo com o passar do tempo. A dica é criar estratégias para com os sintomas de abstinência na hora que eles aparecerem.
Manter por perto água, chicletes de nicotinas e guloseimas podem ajudar a amenizar a fixação oral que as pessoas sentem quando surge a vontade de fumar “vape”.
Busque ajuda profissional
De acordo com especialistas, tratamentos médicos apresentam maiores resultados em pacientes que buscam para de fumar “vape”. Além disso, remédios para combater o tabagismo servem para reduzir o prazer que as pessoas sentem com a nicotina e ajudam a reduzir o fumo.
Tratamentos comuns de tabagismo podem ajudar a parar de fumar “vape”, como chicletes de nicotina e adesivos.
Por fim, especialistas afirmam que são necessárias várias tentativas até que a pessoa consiga parar de fumar “vape” permanentemente. Bonnie Halpern-Felsher, psicóloga da Universidade de Stanford, afirma que as tentativas são “parte do processo” para largar o vício.
Jornalista e mineiro. Já escreveu sobre tecnologia, games e ciência no site Hardware.com.br e outros sites especializados, mas gosta mesmo de falar sobre os Beatles.
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